Napi trükk - váltott orrlyukú légzés

2018.05.03

A jógából is ismert a légzőgyakorlatok kedvező hatása. Most egy egyszerű, bármikor, bárhol könnyen elvégezhető gyakorlatot ajánlok - a váltott orrlyukú légzést. Egy tanulmány kimutatta, hogy 3 havi, napi rendszerességű gyakorlása

- megszünteti az időjárás-változásra való érzékenységet,
- növeli a belső stabilitást, kiegyensúlyozottságot,
- javítja a koncentráló képességet,
- növeli az agyintegrációt (jobb és bal agyfélteke összehangolt működését)

Emellett elősegíti a testünkben a polarizált egyensúlyt, azaz a pozitív és negatív ionok egyensúlyát. Ez pedig kihat a
- ›A vérben lévő kalcium és foszfor egyensúlyára
- ›a csontok összetételére és az izmok működésére
(tehát akár csontritkulás megelőzésére, vagy kezelése mellé is javasolt a gyakorlat!)
- ›a fizikai és mentális aktivitásunkra
- ›teljes nyelvcsonti folyamatra - nyelés, beszéd, légzés
A kineziológia One Brain ága Polarizált egyensúlyhoz a Szeretet (szeretnek) és Biztonságérzet érzését kapcsolja. Ezekre is hat.

Egyéb kedvező hatásai:
- ellazítja az egész testet,
- megemeli az életenergia szintjét,
- eloszlatja az álmosságot,
- tisztább gondolkodáshoz segít.

Hogy csináljuk?

Egyik kézfejedet tedd távol a testedtől,

a másik kezed hüvelykujjával VAGY összetett mutató és középső ujjával pedig fogd be a bal orrlyukadat. Jobb orrlyukadon végy jó mély levegőt, amíg teljesen megtelik a tüdőd. Picit tartsd bent a levegőt, közben engedd szabadon bal orrlyukadat és fogd be a jobb oldalit. Bal orrlyukadon át fújd ki - teljesen kipréselve tüdődből - a levegőt. Picit tartsd kint a levegőt és már veheted is a következő lélegzetet bal orrlyukadon át. Pici benntartás, orrlyuk váltás és fújhatod ki a jobb orrlyukon át. Picit kint tartás és mehet elölről az egész még legalább 2-szer.
(Csukott szájjal végezd a gyakorlatot.)

További Csodaszép napokat kíván:

Széplaki Viktória, Viki
Agyintegráció, stresszoldás, képességfejlesztés...

További cikkeim és blogbejegyzéseim:

https://kiegyensulyozottsag.webnode.hu/cikkek/

https://magabiztossag.webnode.hu/cikkek/

https://gyerekfejlesztes8.webnode.hu/blog/