Leggyakoribb érzéskezelő módszerek és veszélyeik

2018.05.22

- Elfojtás (repression, supression)
- Kifejezés (expression)
- Menekvés (escape)

Elfojtás (repression, supression)

Elfojtott érzéseink összhangban vannak a tudatos
vagy tudattalan
- társadalmi, ill. családi szokásokkal,
- mintákkal,
- hitrendszerekkel,
- programokkal (kondíciókkal)

A Tudatosan elfojtott érzések TÜNETEI

"Fárad vagyok ehhez!", "Nincs kedvem hozzá.", "Más is lenyeli.",
"Erre most nincs időm.", "Nem akarom megbántani.", "Nem akarom feldühíteni."
- ingerlékenység,
- hangulatingadozás,
- nyakban és hátban feszültség,
- fejfájás,
- álmatlanság,
- magas vérnyomás,
- allergia...
A Tudatos elfojtás okai: túl sok bűntudat és félfelem adott érzéssel kapcsolatban.
Gyakori következmény:
- a tagadás és
- kivetítés

Kifejezés

épp annyi belső nyomást engedünk ki, hogy a maradékot el tudjuk fojtani.
A kifejezés hátránya: általában támogatja, megerősíti és energiával látja el a nem kívánt érzést.
Ráadásként támadásként vehetik - válaszuk:
elfojtás, kifejezés, vagy menekülés... - és kezdődik minden elölről...

ÉPÍTŐBB MEGOLDÁS:
- Semlegesítés,
- Elengedés mechanizmus...
- Később még visszatérünk rá!

Menekülés

lényege és motivációja:
Elkerülni a befelé figyelést, érzelmeinkkel való szembenézést!

Sok mindent felhasználhatunk erre:
- TV nézés,
- kényszeres társaságkeresés, beszélgetés, SMS, Chat...
- kényszeres olvasás, zenélés, vásárlás, evés...
- túlzásba vitt munka,
- szerencsejáték,
- nyugtató szerek szedése,
- drogozás...
Ha nem választunk építőbb megoldást, akkor bizony a függőség negatív hatásai jelentkezhetnek:
- csökkenő kreativitás és energia, közömbösség...
- fizikai és érzelmi eredetű betegségek, leépülés...
- önutálat...

Mit tehetünk?
- befelé figyelés (egy-egy ember, szitu mit vált ki belőled - mit érzel?)
- Semlegesítés (Pl. Homlok / Tarkó tartás, mély levegőzéssel, amíg meg nem nyugszol.

Készült: Dr. David R. Hawkins: Elengedés c. könyve nyomán.

Ha szeretnénk kilépni az Elfojtás - Kifejezés - Menekülés ördögi köréből, esetleg elegünk van már különböző fizikai tüneteinkből, akkor itt az idő, hogy változtassunk! Az építőbb megoldások felfedezésében, begyakorlásában segíthet egyéni konzultációnk, vagy akár 1 ill. többnapos képzéseink többsége.
Az ELFOJTÁST az Attitűdök oldása és a Kapcsolati tréningünk,
a KIFEJEZÉST a Kapcsolati tréningünk, a Mire fókuszálsz? és a Stressz nélkül könnyebb...,
a MENEKÜLÉST Kapcsolati tréningünk, Attitűdök oldása és  komplex One Brain képzésünk segít leginkább építőbb megoldással kiváltani.

Hamarosan olvasható az Elengedés mechanizmus rövidített leírása, mellyel szintén sokat tehetünk egészségünkért, testi-lelki-szellemi jól-létünkért!

További kellemes napot kíván:

Széplaki Viktória, Viki
Agyintegráció, stresszoldás, képességfejlesztés...

További cikkeim és blogbejegyzéseim:

itt és a